روش‌های مراقبت از پوست

مراقبت از پوست شامل فعالیت‌هایی است که به منظور حفظ سلامت و زیبایی پوست صورت می‌گیرد. این فعالیت‌ها شامل تمیز کردن، مرطوب کردن، محافظت و درمان پوست می‌شود.

پوست یکی از بزرگترین اعضای بدن ماست و به عنوان محافظ بدن در برابر آسیب‌های مختلف، مانند اشعه UV، باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلودگی هوا، تغییرات دما و فشار، عمل می‌کند. بنابراین، نگه‌داشتن پوست سالم و تمیز و در بهترین حالت ممکن، برای حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است.

فواید مراقبت از پوست

مراقبت از پوست شامل تمام روش­ها و محصولاتی است که برای بهبود و حفظ سلامت پوست استفاده می­‌شوند. استفاده از کرم‌­ها و محصولات حفاظتی می‌تواند به پوست کمک کند تا با عوامل خارجی مثل آفتاب، آلودگی و غیره مقابله کند. استفاده از محصولاتی مانند قرص و کرم‌های دارویی، بخشی از یک رژیم درمانی مناسب می‌­باشند؛ تا به درمان مشکلات پوستی مانند جوش، عفونت‌ها و آکنه کمک کنند. مراقبت از پوست شامل استفاده از محصولات زیبایی مانند کرم‌های ضد چروک، صابون‌ها و لوسیون‌ها می‌شود که به پوست شما کمک می‌کنند تا جوان، سالم و صاف باشد.

به طور کلی داشتن پوستی سالم و زیبا باعث افزایش خود اعتمادی و رضایت‌مندی شما از خودتان می‌شود.

برای مراقبت از پوست، باید به مراقبت‌های پایه توجه کرد. بهترین راه برای حفظ سلامت پوست، شامل رعایت رژیم غذایی سالم، شستن پوست با محصولات مناسب، استفاده از مواد خانگی طبیعی، نگهداری از رطوبت پوست، استفاده از کرم‌ها و محصولات حفاظتی، و جلوگیری از آسیب‌های مکانیکی، مثل خشک شدن، فشار و زخم است. همچنین، بهتر است از اشعه UV محافظت کنید و از بیشترین تماس ممکن با وسایل آلوده و عوامل آلودگیِ محیط احتمالی بپرهیزید.

تمیز کردن پوست

تمیز کردن پوست یکی از مراقبت‌های اصلی و مهم برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. تمیزی پوست، باعث بهبود جذب محصولات خانگی و محصولات مراقبتی پوست شده و همچنین کاهش عفونت‌های باکتریایی، پوست خشک، جوش و پوست چرب می‌شود.

برای تمیزکردن پوست، می‌توانید از روش‌های مختلف استفاده کنید. در زیر به چند روش معمول برای تمیز کردن پوست اشاره می‌کنیم:

• شستن صورت: شستن صورت با آب و صابون مناسب، یکی از پایه‌­های تمیزی پوست است. این کار باید صبح و شب انجام شود. قبل از شروع شستن صورت، دست‌ها را با آب و صابون بشویید و سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید. بعد از این کار، با استفاده از صابون مناسب، صورت خود را به طور دقیق تمیز کنید. برای پوست‌های چرب می‌توان از صابون‌های خشک کننده استفاده کرد.
• استفاده از تونر: پس از شستن صورت، استفاده از تونر یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تعادل PH و تمیز نگه‌داشتن پوست است. با استفاده از یک پنبه، تونر را به صورت دقیق بر روی پوست صورت خود بمالید.
• استفاده از ماسک صورت: استفاده از ماسک صورت نیز یکی از روش‌های مؤثر برای تمیزکردن پوست است. ماسک‌های خانگی با استفاده از اجزای طبیعی مانند گلاب، عصاره خیار، آووکادو، عصاره زردچوبه و … می‌توانند در بهبود و تمیزکردن پوست مفید باشند. بعد از استفاده از ماسک، پوست را با آب ولرم بشویید.
• استفاده از محصولات حفاظتی: استفاده از کرم‌های حفاظتی با SPF مناسب، یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای حفظ سلامت پوست است. که در ادامه مطلب توضیحات کافی در این مورد ارائه شده است.

شستشوی مناسب پوست

شستشوی مناسب پوست، یکی از پایه‌های مراقبت و حفظ سلامت پوست است. با شستشوی مناسب، می‌توانید پوست خود را از آلودگی، سموم و روغن‌های اضافی پاک کرده و به دور از عفونت‌ها، درخشان و سالم نگه دارید.

در زیر به توضیحات بیشتری در مورد شستشوی مناسب پوست اشاره می‌کنیم:

• استفاده از صابون مناسب: استفاده از صابون مناسب، یکی از پایه­های شستشوی مناسب پوست است. باید از صابون­های با pH خنثی یا کمی قلیایی استفاده کنید. صابون­‌های با pH بیشتر از ۷ می‌توانند باعث خشکی و التهاب پوست شوند.
• استفاده از آب لوکوارم: در استفاده از صابون، بهتر است از آب لوکوارم استفاده کنید. آب لوکوارم، به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند و از خشکی جلوگیری کند.
• شستشو با حرارت مناسب: آب بسیار گرم می‌­تواند باعث خشکی پوست شود. بهتر است از آب لوله کشی یا آب گرم به میزان متعادل استفاده کنید.
• استفاده از لوسیون: پس از شستشو، بهتر است از لوسیون استفاده کنید. لوسیون به پوست شما کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند و درخشان و نرم شود.
• استفاده از سایر محصولات مراقبتی: برای حفظ سلامت پوست، بهتر است از سایر محصولات مراقبتی همچون تونر، ماسک صورت و کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• شستشوی دوره‌­ای: شستشوی مناسب پوست باید به صورت دوره‌­ای انجام شود. بسته به نوع پوست، پوست شما ممکن است نیاز به شستشوی روزانه یا هر دو روز یک‌بار داشته باشد.
• استفاده از محصولات ملایم: برای پوست خشک و حساس، باید از محصولات ملایم و آرامش‌بخش استفاده کنید. اگر پوست شما چرب است، باید از محصولات خنثی استفاده کنید.
• تمیز کردن محل‌های مشکل‌دار: اگر در پوست شما جوش، آکنه یا سایر مشکلات پوستی هست، باید محل مربوطه را به طور دقیق تمیز کنید. برای تمیز کردن جوش‌ها، بهتر است از صابون خنثی استفاده کنید و پوست را به آرامی با دستانتان بشویید. پس از شستشو، با یک پارچه نرم و تمیز، محل جوش را خشک کنید.

برای تمیز کردن محل‌های مشکل‌دار پوست، باید از محصولات مناسب و حاوی عناصر مفید برای پوست استفاده کنید. در زیر به برخی از محصولات مناسب جهت تمیز کردن محل‌های مشکل‌دار پوست اشاره می‌کنیم:

• برای جوش‌ها و پوست چرب: برای درمان جوش‌ها و پوست چرب، می‌توان از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید، رزماری و نعناع استفاده کرد. این مواد به پوست شما کمک می‌کنند تا ضد باکتری شوند و جوش‌های شما را درمان کنند.
• برای پوست حساس: برای پوست حساس، بهتر است از محصولات فاقد عطر و حاوی عصاره‌های آلوئه ورا، کمفر، لاوندر و آب‌گل‌گاوزبان استفاده کنید. این محصولات به پوست شما کمک می‌کنند تا آرامش پیدا کند و درمان شود.
• برای پوست خشک: برای پوست خشک، بهتر است از محصولات حاوی روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن بادام و روغن زیتون استفاده کنید. این محصولات به پوست شما کمک می‌کنند تا رطوبت خود را حفظ کند و درمان شود.
• برای آکنه‌ها: برای درمان آکنه‌ها، می‌­توان از محصولات حاوی عصاره‌­های چای سبز، نعناع، آویشن و سالیسیلیک اسید استفاده کرد. این مواد به پوست شما کمک می‌کنند تا خشک شود و آکنه‌ها را درمان کنند.
• برای پوست پیر: برای جلوگیری از پیری پوست، باید از محصولات حاوی ویتامین C و E، عصاره‌های گیاهی مانند گلاب، روغن آرگان و آلوئه‌ورا استفاده کنید. این محصولات به پوست شما کمک می‌کنند تا از دگرگونی رنگ پوست جلوگیری کنند و درخشان و جوان نگه دارند.

استفاده از کرم ضدآفتاب

استفاده از کرم ضدآفتاب، یکی از مهم‌ترین قدم‌های مراقبت از پوست است که برای حفاظت از پوست در برابر تأثیرات مضر ناشی از اشعه UV مفید است. در زیر به برخی از نکات مهم در استفاده از کرم ضدآفتاب اشاره شده است:

• انتخاب کرم مناسب: برای استفاده از کرم ضدآفتاب، باید یک کرم با SPF مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید.  کرم‌های حفاظتی با SPF، یکی از محصولات مراقبت اصلی برای پوست است. SPF مخفف Sun Protection Factor به معنای عامل محافظت از آفتاب است. این عامل برای حفاظت در برابر تابش UV آفتاب استفاده می‌شود.

SPF نشان دهنده مقدار حفاظتی است که یک کرم آفتابی می‌تواند به پوست شما بدهد. مثلاً، کرم آفتابی باSPF30  به میزان 97درصد تابش UV را می‌تواند برای شما جذب کند، در حالی که کرم آفتابی با SPF50،به میزان 98درصد از تابش UV را می‌تواند جذب کند.

برای استفاده از کرم‌های حفاظتی با SPF مناسب، بهتر است به سه نکته زیر توجه کنید:

• فرمولاسیون کرم: اگر پوست شما چرب است، باید از کرم‌های خنثی از نظر چربی استفاده کنید. در صورتی که پوست شما خشک است، باید از کرم‌های حاوی روغن‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• میزان SPF : بهتر است از کرم‌های حفاظتی با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگر پوست شما حساس است، باید از کرم‌های حفاظتی با SPF 50 استفاده کنید.
• زمان استفاده: کرم‌های حفاظتی با SPF باید قبل از خروج از خانه به پوست شما مالیده شود. اگر در طول روز وقت خود را بیشتر در فضای باز سپری می‌کنید، باید هر دو ساعت یکبار کرم آفتابی را تجدید کنید.

به طور کلی، استفاده از کرم‌های حفاظتی با SPF مناسب، به پوست شما کمک می‌کند تا از تابش UV محافظت‌شده و از علائم پیری و آسیب‌های ناشی از تابش آفتاب جلوگیری کنید.

• استفاده منظم: برای حفاظت از پوست، کرم ضدآفتاب را باید هر روز استفاده کنید، حتی در روزهای ابری و غیر آفتابی نیز  استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.
• استفاده در مقابل آفتاب: هنگامی که برای مدت طولانی در فضای باز هستید، بهتر است کرم ضدآفتاب را قبل از خروج از خانه در تمامی مناطق پوست خود بزنید.
• مصرف کافی: برای حفاظت از پوست، باید به میزان کافی کرم ضدآفتاب بر روی پوست خود بزنید. برای پوشش کامل پوست صورت، حداقل یک سوم قاشق چایخوری کرم ضدآفتاب مورد نیاز است.
• تجدید در هر چند ساعت: علیرغم اینکه بسیاری از کرم‌های ضدآفتاب شامل ویژگی‌های ضدآب هستند، باز هم باید هر چند ساعت یک‌بار کرم را تجدید کنید، بخصوص در صورتی که در شرایط مرطوب قرار دارید.
• استفاده از لباس مناسب: همچنین، برای حفاظت از پوست، بهتر است لباس‌های مناسبی که جذب نور خورشید را کاهش می‌دهند، مانند لباس‌های بافتی و پارچه‌های تیره و جامد استفاده کنید.

با رعایت این نکات و استفاده مناسب از کرم ضدآفتاب، می‌توانید پوست خود را در برابر تأثیرات مضر ناشی از اشعه UV حفاظت کنید.

رعایت تغذیه مناسب

رعایت تغذیه مناسب، یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت پوست است. در زیر به برخی از نکات مهم در رابطه با تغذیه مناسب برای مراقبت از پوست اشاره شده است:

• مصرف آب: برای حفظ رطوبت پوست، باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید. آب، به پوست شما کمک می‌کند تا درخشان و تازه نگه داشته شود.
• مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C : ویتامین C، یکی از مواد مفید برای حفظ سلامت پوست است. مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C، مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی، کیوی ، به پوست شما کمک می‌کند تا درخشان و جوان نگه داشته شود.
• مصرف موادغذایی حاوی ویتامین E : ویتامین E، همچنین یکی دیگر از مواد مفید برای حفظ سلامت پوست است. مصرف موادغذایی حاوی ویتامین E، مانند تخم‌مرغ، آووکادو و بادام، به پوست شما کمک می‌کند تا از خشکی جلوگیری شود.
• مصرف موادغذایی حاوی روغن‌های طبیعی: روغن‌های طبیعی، مانند روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل، به پوست شما کمک می‌کنند تا نرم و لطیف بماند.
• مصرف موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان: موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، مانند سبزیجات، میوه‌ها و گیاهان خشک، به پوست شما کمک می‌کنند تا از آسیب‌های ناشی از پیری و التهاب جلوگیری شود.
• مصرف موادغذایی حاوی پروتئین: پروتئین، یکی از مواد مفید برای حفظ سلامت پوست است. مصرف موادغذایی حاوی پروتئین، مانند ماهی، گوشت، تخم‌مرغ و لوبیا، به پوست شما کمک می‌کند تا بازسازی شود.
• مصرف موادغذایی حاوی روی: روی، یکی دیگر از مواد مفید برای حفظ سلامت پوست است. مصرف موادغذایی حاوی روی، مانند برنج، گوشت قرمز و لوبیا، به پوست شما کمک می‌کند تا درخشان و جوان نگه داشته شود.

توصیه پزشکان برای مراقبت از پوست

توصیه‌های پزشکان برای مراقبت از پوست عبارتند از:

استفاده از ضدآفتاب: استفاده از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ توصیه می‌شود تا پوست شما در برابر اشعه‌های UV محافظت شود.

تمیز کردن پوست: شستشوی منظم پوست با استفاده از محصولات مناسب برای نوع پوست شما، موجب حفظ سلامت و تمیزی پوست می‌شود.

مراقبت از پوست در برابر خشکی: استفاده از روغن‌های مرطوب‌کننده، لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت و نرمی پوست شما کمک کند.

مصرف غذاهای سالم: مصرف موادغذایی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی می‌تواند به حفظ بهتر سلامتی پوست شما کمک کند.

انجام ورزش: ورزش باعث تقویت جریان خون به پوست می‌شود و به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

قطع سیگار: سیگار باعث شکستن کلاژن پوست می‌شود و می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شما شود، بنابراین قطع سیگار به حفظ سلامت پوست کمک قابل توجهی می­‌کند.